Site Overlay

Здравето е в нашите ръце

Представяне на курса “Хармонично дишане и медитация”

безплатно онлайн събитие

“Дишането е моста между тялото и ума ни” – това се казва в будистките традиции. Правилното дишане е не само жизненоважно, но от качеството на дишането ни зависи цялостното ни здравословно състояние и устойчивост. С каквото и да се занимаваме, ако дишаме по правилен начин, това ще повиши осъзнатостта и качеството на съответните практики, които прилагаме, на дейностите, с които се занимаваме.

В наши дни се говори все по-често за начина, по който дишаме и за това колко важно е правилното, хармонично дишане. Задъхваме се от стрес, напрежение, несигурност, болести. А вече е доказано, че всички емоционални състояния са пряко свързани с определен дихателен модел и без да осъзнаваме, това се превръща в самоподдържаща се дефектна система. Дишането ни е повърхностно, накъсано, неосъзнато.

Но добрата новина е, че можем да работим с дишането си, да се научим да осъзнаваме този макар и автономен процес, да откриваме собствените си блокажи, специфични погрешни навици и преодолявайки ги, да дишаме правилно и пълноценно, да разширим дихателните си възможности. Това непосредствено ще повлияе и върху състоянието на тялото, и на ума ни, защото всичко е взаимосвързано.

Какво ще научите в този курс?

  1. Какво означава правилно и хармонично дишане и как то влияе на тялото и на ума?
  2. Конкретни упражнения за дишане чрез които да развиваме умението си да дишаме правилно, пълно и хармонично.
  3. Медитативни упражнения, чрез които да започнете да откривате как именно функционира вашия ум и как състоянието му е свързано и с тялото, и с дишането.
  4. Упражнения за загряване на тялото, които помагат за изпълнение на вече изброеното.

Какви ще бъдат ползите?

  1. Развиване на по-голяма наблюдателност по отношение на всички вътрешни процеси.
  2. Подобряване на връзката ни с тялото, дишането и ума.
  3. Развиване на по-голяма осъзнатост и присъствие чрез работа с вниманието и намерението ни
  4. Учим се как да се отпускаме и да пребиваваме в центъра на своето измерение.
  5. Учим се да разпознаваме игрите на ума си и да различаваме илюзиите от реалността.
  6. Развиваме умение да бъдем в потока на действията си и на случващото се.
  7. Развиваме дисциплина, учим се на постоянство.
  8. Разбираме, че можем да разчитаме на себе си и да влияем на здравословното си състояние.

Какво ще включва представянето на курса?

  1. Кратко обяснение за метода
  2. Демонстрация с няколко конкретни упражнения
  3. Възможност за задаване на въпроси

Продължителност на представянето – 45 мин.

Събитието ще се проведе през Zoom.
За записване и получаване на линк за достъп пишете на:
holosbg@gmail.com

Scroll Up